MENTAL HEALTH TIPPS VON NZXT MITARBEITERN

Zu Beginn der zweiten Woche des “Mental Health awareness Month” haben wir viel über unsere individuellen Erfahrungen und Herausforderungen gesprochen. Die Pandemie war bislang definitiv eine Herausforderung für uns und zusätzlich zu all dem normalen Stress, mit dem wir zu kämpfen haben, war dieses Jahr besonders hart.  Wir kennen keine einzige Person, die nicht entweder persönlich betroffen war oder einen Freund oder ein Familienmitglied, das damit zu kämpfen hatte. 

Hier bei NZXT haben wir alle sehr offen über einige der Schritte gesprochen, die wir individuell unternehmen, um damit fertig zu werden und wir dachten, es wäre hilfreich, dass hier mit euch allen zu teilen…  Bitte denkt daran, dass dies persönliche Geschichten und Lösungsansätze sind und keine Empfehlungen. Wir wollen das Stigma brechen, das oft mit psychischen Problemen einhergeht und über unsere Probleme und die Art und Weise, wie wir auf uns selbst aufpassen, sprechen.  Aber nichts davon ist ein Ersatz für medizinischen Rat. Sucht euch Unterstützung, geht zu einem Therapeuten und scheut nicht davor, eure psychische Gesundheit anzusprechen – das ist der erster Schritt. 

Sollte ihr jedoch dringend Hilfe benötigen, wendet euch bitte an die Telefonseelsorge: 0800/1110111, oder wenn ihr sofortige medizinische Hilfe benötigt, wählt die 112.

HIER KÖNNT IHR LESEN, WIE SICH DIE NZXT MITARBEITER UM IHRE MENTAL HEALTH KÜMMERN

Andy, Stellvertretender PR Manager: Meditation

Ich habe von zahlreichen Menschen von den Vorteilen der Meditation gehört, wie z.B. die Hilfe bei Stress, Angst und Depression. Allerdings habe ich nie wirklich verstanden, wie. Bei meinen ersten Versuchen zu meditieren, saß ich einfach nur da. Ich wartete darauf, dass eine Erleuchtung eintreten würde und sich all meine Probleme auf magische Weise auflösen würden. Leider wurde mir die Erleuchtung nicht auf magische Weise zuteil und danach hörte ich für einige Zeit auf es mit der Meditation zu versuchen. 

Erst als ich von einer Meditations-App hörte, zog ich es in Erwägung, es wieder auszuprobieren. Ich beschloss die App herunterzuladen, nur um sie auszuprobieren weil ich neugierig war, wie sie funktionieren würde und es war eine der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe. Indem ich die App jeden Tag benutzte, hat sie mir gezeigt, wie ich meditieren kann, was sie kann und was nicht und sie hat mir Einblicke gewährt, wie ich meine Emotionen verarbeiten kann und hat mir geholfen, eine Perspektive für mein Leben zu finden. 

Meditation ist eine Methode, die ich jedem sehr empfehle, da sie eine so einfache Möglichkeit ist, sich auf seine geistige Gesundheit zu konzentrieren. Allerdings muss man sich dafür anstrengen, um die Vorteile zu ernten. Es wird nicht alle deine Probleme lösen aber es hat mich dazu gebracht, ein ruhigeres Leben zu führen und mir die Hilfsmittel an die Hand gegeben, um besser mit jeder schwierigen Situation umzugehen, die sich mir in den Weg stellt.

 

Hope, Kundendienstspezialist II: Videospiele

Das Erleben der “just right” OCD-Zwangsstörung fühlt sich an, als ob du eine anhaltende Stimme in deinem Kopf hast, die Muster und Zahlen wiederholt. „Hast du den Lichtschalter 5 Mal in 4er-Sätzen berührt? Die Nachricht, die du vor nicht allzu langer Zeit geschickt hast, fühlt sich nicht richtig an, gehe zurück und bearbeite deine Formulierung noch 3 Mal, bis es passt. Hast du dich min. 3x wegen einer mikroskopisch kleinen Unannehmlichkeiten bei deinem Arbeitgeber entschuldigt, die du verursacht hast? Sie werden nicht denken, dass du ein aufrichtiger Mensch bist, wenn du das nicht tust. Du wirst gefeuert werden, gehe zurück und sage es ihnen.“ Der Name,  “just right” OCD-Zwangsstörung ist unglaublich ironisch, da sich nichts jemals „genau richtig“ anfühlt.

Die Suche nach einem geeigneten Umgang mit dieser Erkrankung war eine persönliche Herausforderung für mich. Ich habe es mit Lesen, Meditation, Therapie und anderen Methoden versucht. Aber leider hat mir nichts mehr geholfen als das Spielen von Videospielen. 

Nichts wird jemals das persönliche Gefühl übertreffen, das sich einstellt, wenn ich eine Tasse Minzschokoladenkaffee mit Hafermilch und Schlagsahne aufbrühe, mich in eine warme Decke einmummle und ein Videospiel spiele, bei dem ich die Kontrolle über mein gesamtes Spielerlebnis habe. Der Kampf mit der „Just right“ OCD-Zwangsstörung ist ein Gefühl, sich ständig unvollständig zu fühlen und das Gefühl zu haben, dass es keine Zuständigkeit für mein eigenes Sein gibt. Spiele wie Minecraft, Animal Crossing und The Sims haben mir durch meine schwierigeren Nächte geholfen. Diese Spiele bieten mir die Möglichkeit, die Umgebung, auf die ich mich konzentriere, zu kontrollieren, von Themen bis hin zur Organisation, was mich oft zu einem Gefühl der Zufriedenheit bringt. Auch wenn die Zwangsstörung immer eine Herausforderung für mein tägliches Leben darstellt, bin ich unglaublich dankbar für Videospiele und wie sie mir bei der Überwindung meiner Störung geholfen haben.

 

Rosa, PR & Marketing Manager (Iberia): Mit einem Therapeuten sprechen

Ich denke, es bestehen immer noch viele Vorurteile was den Gang zum Psychologen angeht, obwohl es etwas so Natürliches sein sollte, wie zum Arzt und zum Physiotherapeuten zu gehen, wenn man Rückenschmerzen hat oder sich den Knöchel verstaucht.

Ich entschied mich, während einer der glücklichsten Momente meines Lebens zum Psychologen zu gehen: Ich bin mit meiner aktuellen Situation zufrieden: meine Arbeit und meine Familie sind toll. Man muss sich nicht schlecht fühlen, um zum Psychologen zu gehen, und es geschieht nichts schlimmes, wenn man zum Psychologen geht: es ist GESUND.

Eine unangenehme Erinnerung aus der Vergangenheit zu thematisieren, eine Situation, die Angst, Wut oder Traurigkeit auslöst und sie mit dem Psychologen zu verarbeiten, ist eine wunderbare Erfahrung: Diesen Moment, der früher so unangenehme Empfindungen ausgelöst hat, zu betrachten und ihn ganz anders zu verstehen, ist eine erstaunliche Erfahrung. Sich selbst und seine Geschichte zu akzeptieren und damit zufrieden zu sein. Etwas, das euch auf diese Weise hilft, kann gar nicht so schlecht sein. Habt keine Angst: Passt auf euch auf, sprecht mit Freunden, Familie und sucht euch professionelle Hilfe. Es kann euer Leben verändern. 💜

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Wir hoffen, dass euch das Lesen dieser persönlichen Geschichten dazu ermutigt hat, offener mit euren Mitmenschen umzugehen. Wir wissen, dass diese Zeiten hart sind. Das Wichtigste für jeden von uns war, furchtlos um Hilfe zu bitten und sich gegenseitig zu unterstützen. 

Passt bitte gut auf euch auf.